胸肌一周锻炼一次即可保证逐渐增大，但是如果锻炼强度足够又不要48小时内再次锻炼 。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作 ， 每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌 。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推4组
哑铃飞鸟4组
俯卧撑4组(数量20到30个)
【胸肌几天锻炼一次】一周练2次左右，每次间隔48小时以上
- 青木瓜要放几天才能熟
- 田径比赛前几天该怎么训练
- 一支蔻赛水光针用几天
- 冬天蛋糕可以放几天
- 圆通快递从宁波到常州要几天
- 富贵包怎么锻炼消除
- 如何利用双杠锻炼
- 圆通快递从上海到北京要几天
- 体育锻炼的重要性是什么
- 肌肉什么反应算锻炼练到位