太极拳|跑步对肾有什么好处 坚持跑步的八个好处( 二 )


4、对腰部进行按摩
把两个手掌对搓搓热之后分别放在腰部两侧,手掌对着皮肤,不停的对腰部上下按摩,一直让局部发热为止,每次按摩200下,此方法具有健肾以及温补命门的效果。