【老年人运动轻易泛起损伤，走路走到多少步为宜?一文了解下】李奶奶一听心中便是知道了事情的缘由 ， 看样子很有可能就是自己天天锻炼走路一万步导致的题目 。 日常生活中 ， 李奶奶本身锻炼要走一万步 ， 再加上平常上街买菜 ， 上下楼等事情 ， 运动量实在已经超标了 ， 这才泛起了这样一系列题目 。

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老年人运动轻易泛起损伤 ， 走路走到多少步为宜?
更多内容↓↓↓老年人走路锻炼肯定是一件好事 ， 但需要留意的是走路锻炼也需要有个度 。 老年人本身身体素质相对较差 ， 相较于年轻人来说也更轻易泛起运动损伤 。 因此老年人就算是走路锻炼也一定要有一个度 。
当老年人走路锻炼时间过长 ， 走路步数较多的情况下 ， 就轻易泛起足根部损伤 ， 膝关节损伤等题目 ， 因此需要根据实际情况进行酌情地增减 。 通常情况 ， 老年人天天为了摄生或者锻炼身体 ， 一天行走六千步到八千步就够了 。 像是天天运动锻炼一万步 ， 再加上其他生活中的事情实在就有些太累了 。
通常情况下 ， 老年人走路在这个范围内根据自身的实际情况来进行调整 。 一般老年人进行了一天的走路锻炼 ， 需要看看第二天的身体反馈 。 当第二天感觉腰酸腿疼 ， 通常情况下就说明运动量超标了 。 假如第二天什么感觉都没有 ， 就可以适当地增加运动量 。

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