晚饭后多久运动

【晚饭后多久运动】1、一般用餐,运动最好安排在餐后1小时之后 。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐 , 运动最好在2小时之后 。胃肠要消化食物,要不停地蠕动和分泌胃液、肠液,这时需要有足够的血液供应 。
2、如果饭后立即开始运动,胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官 , 胃肠的血供就会相对减少,不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液,从而影响食物的消化吸收 。而且饱餐之后,胃里装满了食物,胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响,从而影响食物的消化 。
3、久而久之,就会导致胃肠疾病的发生 。如果只是在运动前吃了点小点心,立刻开始运动也无妨 。