男性身高170~180，体重多少才正常？你达标了没？自测一下( 二 ) 痛风

那体重到底多少更好呢？一般国际上都用BMI值来衡量，按照我国的标准， BMI保持在18.5~23.9为正常值，但老年人的标准会适当放宽，保持在20~26.9为宜。
那这个BMI怎么算的呢？BMI计算公式是体重（kg）/身高（m）的平方，如李大爷60岁，身高1.7m ，体重70kg ，那么他的BMI值为24.22 ，是相对健康的范畴。李阿姨59岁，身高1.6m ，体重60kg ，那么她的BMI就是23.4 ，也算是健康的范畴。

三、中老年人，如何控制好体重？对于中老年人而言，将体重控制在正常范畴内非常关键，具体该如何做呢？这三件事很重要。
1、不要盲目减肥
老年人不建议盲目减重，控制体重要选择适合的方法，节食、过度运动都不可取，也不能服用减肥药物，否则容易给身体带来不良后果。
2、适量的运动锻炼
适当进行运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪，增加体内的肌肉量，对于控制体重有很大帮助。建议老年人每周至少保持3次运动，每次运动的时间不少于30分钟。
3、科学饮食
饮食上要注意以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜、鱼类、蛋奶类食物以及适量肉类，注意尽量不吃油炸、煎烤类的食物。一日三餐要定时定量的吃，每餐保持在7分饱左右即可。

长寿与否和生活中的每一个细节息息相关，与其担忧身高这种不可改变的因素。还不如改变自己的生活习惯，饮食健康，坚持锻炼，调整心态等。这些才是可行的有可能降低患病几率的方法。

参考资料：
[1
《1.5748米以下的男生竟最长寿？科学表明并非越高越好……》.梅斯医学.2022-06-22
[2
《胖一点的老人和瘦一点的老人，谁更易长寿？》.健康时报.2023-05-01
[3
《寿命竟与体重有关？研究发现：这样体型的老人更长寿》.CCTV生活圈.2022-04-01

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