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5、减轻心理压力
对每个中老年人而言 ， 要尽量地减轻内心里的压力 ， 仅有那样 ， 才可以降低干扰夜里睡眠的多种要素 ， 心里的压力 ， 不但来自于本身 ， 也有外部环境的干扰 ， 这种全是不容忽视的原素 ， 仅有逐一清除 ， 才可以使睡眠处在平稳的情况中 。
6、清除人体疾病的困扰
【中老年人晚上醒来睡不着多数是这几些因素，这些方法助你改善睡眠】对睡眠并不好的中老年人而言 ， 要尽量地清除人体中的别的病苦 ， 任何的小问题的滋长 ， 不但会干扰心态 ， 另外也会由于病症的产生 ， 干扰夜里睡眠的品质 。
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