今天分享一篇【别让负面情绪伤了自己】希望大家喜欢 , 下面跟着小编一起阅读这一篇百科内容吧 , 看完之后记得点赞分享出去给朋友们看哦!情绪是人类进化为高等生物的显着标志 , 每个人的情绪其实都有一种固定的模式 。会让自己生气的 , 往往就是那几种状况;而会让自己感到沮丧的 , 也不外乎某几样事件 。
每当这些特殊的情境发生时 , 我们就会启动固定的情绪反应 , 就如同计算机设定好的程序 , 很自然地就发生 。这是因为你我所有的学习经验 , 都会在大脑中产生新的神经-回路 , 情绪反应的学习自然不例外 。
所以当我们第一次碰到别人约会迟到 , 就忍不住将自己的不满宣泄出来 , 这个情绪反应的经验就形成了一个新的神经回路 , 如果自己不去有意识地加以修正 , 以后只要再碰到类似的状况 , 就会不经思索地再次做出大声斥责的行为 。
再打个比方吧 , 这就好像在泥土路上开车 , 留下了两道胎痕 , 下一次再经过这条泥土路时 , 照着旧胎痕走就成了最自然的选择 。
所以这也就是为什么我们常常在情绪上重蹈覆辙的原因 。而如果这些负面的情绪反应模式不改变的话 , 你我就会发现自己老是为某事生气 , 要不就经常为某事担心 。这些负面情绪久久不处理 , 就容易造成身心失衡的现象 , 也就是说 , 很容易会让自己产生压力感 。
及早改变情绪反应 , 进而阻止负面情绪的出现 , 就会是个很重要的解压技巧 。
【别让负面情绪伤了自己】如何减少负面情绪的出现呢
首先该做的 , 就是找出自己的“情绪地雷区” 。既然这些会引爆我们负面情绪的事件都有迹可寻 , 那么你我首要之务 , 就该把这些情绪引爆点搞清楚 , 我把它称之为“情绪地雷区” 。
每个人都有自己独特的情绪地雷区 , 需要靠自己反省及检视才能画-出完整的情绪地雷图 。一个人的情绪地雷可能是另一个人的安全区 , 例如有人很在意别人守不守时 , 另一个人却对他人迟到不以为意 , 但却很看不惯别人说谎 。
会形成这些差别的原因 , 是因为我们从小到大有着不同的生活经-验 , 父母亲的教导 , 自己的历练 , 再加上本身的个性 , 于是乎每个人的情绪地雷图就有了不同的风貌了 。
以上为大家介绍了如何减少自己的负面情绪 , 希望能够为大家带来帮助 。生活中 , 应该努力控制自己的情绪 , 不要做出让自己事后后悔的事情 , 负面情绪 , 不仅会对他人造成伤害 , 也会对自己的身体健康造成负面影响 。
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