17岁少年熬夜打游戏多病齐发！熬夜的危害你知道多少？( 二 ) _健康小知识

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但当人在熬夜时，大脑和心脏昼夜节律就会不同步，大脑要工作，心脏要休息，这种情况下该机制就会发生障碍，从而对心脏产生严重影响。因此，持续的昼夜节律混乱会在很大程度上提高多种心血管疾病的发病率。
此外，当你在熬夜的时候，你的大脑、肝、胃、眼......都在跟着“加班” ，其危害也远超我们的想象。而且，熬夜对身体的损害很多都是不可逆的，即便通过补觉也难以抵消这些伤害。所以，即便是身体健康的普通人，也不要经常熬夜。

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写在最后：
长期熬夜引发严重危害的案例在现实中也比比皆是，过度劳累、缺乏运动、饮食不规律......都会导致身体新陈代谢、内分泌和免疫系统紊乱，从而极易使得病原菌入侵而患病。因此，为了身体健康，切记应养成良好的饮食和生活习惯，避免经常熬夜。

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日常生活中，可以通过规律饮食、适当运动、睡前远离电子产品、适当补充褪黑素等方式去改善自己的睡眠，提高睡眠质量。

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如果实在避免不了熬夜，那么平时应注意维护心血管健康，因为熬夜需要有健康强壮的心血管来支撑。一般来说，我们所担心的熬夜猝死直接原因是心脏病，而心脏病的主要诱因是高血压、高血脂等。所以日常生活中，少糖少脂加上适量运动是预防心脏病的根本方法。
与此同时，经常熬夜、暴饮暴食容易导致血管垃圾堵塞，可以适当服用一些营养保健食品来清理血管垃圾，调节血脂、血压。比如，富含omega-3的深海鱼油搭配卵磷脂对养护心血管健康很有益处。

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