肾结石|肾结石为何会找上你？提醒：多半与这2个因素有关，望你心中有数饮食|运动

【肾结石|肾结石为何会找上你？提醒：多半与这2个因素有关，望你心中有数】

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肾结石是泌尿外科的常见疾病，对健康的危害很大，结石在体内活动或排出过程中可损伤尿道黏膜，引起出血、肾绞痛等症状。
此外结石的存在还可导致尿路梗阻，继而引起肾积水或感染，如果病情未得到控制，后期有可能导致肾功能丧失，甚至引起尿毒症，为了避免出现上述的严重后果，大家有必要了解诱发肾结石的不良因素，在生活中尽量避免，减少肾结石的发病风险。
那么，肾结石是什么原因造成的呢？

1、不良的饮食和生活习惯
生活中如果不爱喝水，可导致尿液浓缩，增加肾结石的发病风险。此外，在饮食上如果过多的摄入含草酸比较多的食物，如菠菜、浓茶，或是饮食过于精细、多肉少菜等都可能诱发肾结石。
另外，一些人长期摄入高嘌呤食物，会导致体内的尿酸水平升高，除了可诱发痛风，还可增加肾结石的患病风险。
2、泌尿系统异常
泌尿系统本身的一些问题也可诱发肾结石，比如一些患者有肾脏、输卵管畸形的问题，可导致尿液排出不畅，从而增加肾结石的发病风险。还有一些患者由于脊柱畸形，或是长期卧床，也会造成排尿不畅，使肾结石的发病率增高。此外，结石与泌尿系统感染也有很大关系。

那么，生活中应如何预防肾结石的发生呢？
1、多喝水，不憋尿
尿量少，尿液浓缩，很容易引起结石，因此，想要预防肾结石，首先要养成多喝水的好习惯，每天的排尿量应达到2000毫升以上，避免代谢废物在身体内滞留，但要避免用饮料来代替白开水。除此之外，还要纠正憋尿的习惯，有尿意时要及时上厕所。

2、调整好饮食结构
高蛋白、高脂肪、高糖饮食都会增加肾结石的发病风险，不想患上肾结石，平时多摄入一些素食和粗粮，避免摄入含草酸过高的食物，此外还要减少动物内脏、海产品等高嘌呤食物的摄入，饮食以清淡为主，不宜过咸。

3、适当运动
长期久坐，不爱运动，可影响身体的代谢，而适当的锻炼可以加快身体代谢，提高各个器官的功能，还可以促进排汗，对预防肾病有很大好处。在运动项目的选择上，可以选择一些蹦跳类的运动，如打羽毛球、跳强等，可以帮助肾脏结晶的排出，运动要长期坚持。
4、生活规律，保持良好的情绪
大家在生活中应注意作息规律，保证充足的睡眠时间，不能熬夜。此外，还要避免给自己太大的压力，调节好心情，有助于保持弱碱性体质，预防肾结石的发生。

总之，不良的生活、饮食习惯是诱发肾结石的主要因素，想要远离肾结石，首先应从生活方式入手，多喝水、多运动，调节好饮食，除此之外，如果患有高血压、糖尿病以及泌尿系统的疾病，要及时治疗，否则也容易诱发肾结石的发生。