一日三餐减脂肪方法视频 一日三餐减脂肪方法

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文章插图
1、一日三餐减肥方法食谱:早餐鲜榨的橘汁+麦片粥 。橘子要鲜 , 现吃现榨 , 隔夜的不能喝 。麦片粥 , 麦片在牛奶中泡一晚上 , 第二天早上起来和切碎的苹果丁、葡萄干、麦芽、蜂蜜一起熬成粥 。
2、午餐海鲜或鸡肉+鲜嫩蔬菜和橄榄油拌的沙拉+米饭 。
3、晚餐广东式煲汤或日本豆面酱汤+烤鱼+面条或泡饭+水果+绿茶 。
科学合理的饮食结构 , 可以轻松达到“减肥美体”的效果 。