百合|最通便的水果被发现，每天空腹吃点它，润肠通便，口臭便秘消失了

#美食教程#相信每一个人都可能会面临便秘的问题，它虽然不是严重的疾病，但是也会带来很大的困扰，让人尴尬头痛。排便是人体消化系统中非常重要的部分，起到排毒代谢的作用，如果排便不通畅，还会带来其他的不良反应，例如：口臭、肥胖等问题。最通便的水果被发现，每天空腹吃点它，润肠通便，口臭便秘消失了！它就是红薯，营养师大乔说过，红薯含有大量的膳食纤维，常吃不但可以促进肠胃消化与吸收，还能缓解口臭等问题。今天小编给大家带来的是一道银耳红薯五宝羹的做法。感兴趣的朋友们，一起来看看它的具体做法吧！银耳红薯五宝羹

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By 挪红美食配料：银耳 20克、红薯 240克、桃胶 10克、莲子 1把、百合 1把、枸杞 10克烹饪步骤：1.准备好材料：银耳和桃胶要提前泡发；红薯削皮，切成小块；莲子和百合，如果用普通锅煮的话，也要泡，高压锅无需泡。

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2.除了桃胶以外，全部材料放在高压锅内胆中，加水大约是600-800毫升。

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3.选择加压15-20分钟之间。

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4.解压后，将泡开的桃胶放入锅中，煮开5分钟以后呢，倒入清洗干净的枸杞，这道糖水就完成了。
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烹饪小贴士：红薯的选购：1.看看红薯有没有发霉的地方或者有缺口的地方。观察一下有没有放太久不新鲜了。2.我们可以轻轻扣掉一点皮，如果里面的看起来是纯色很新鲜，没有发霉的迹象就证明比较好，吃红薯的季节最好选择在它的收获季节。3.另外，挑选红薯的时候可以选里面是黄红色的红薯，这种红色比里面是白色的那种更甜更好吃，而且生吃口感都不错。4.然后看到红薯发芽了就不要买了，如果家里的红薯放置的太久发芽，我们也可以放在瓶子里水培，做一个红薯盆景，或者用发出的芽在盆子里种出来。大家学会了吗?喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。