感觉自己丑自卑怎么办感觉自己有点自卑怎么办 _生活百科

一个人感到自卑怎么办1)化不利为有利：
自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。
(2)系列摆脱法：
若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。
(3)共鸣性理解：
对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解” ，对消除自卑感具有良好作用。
(4)行为矫正法：
要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。
【感觉自己丑自卑怎么办感觉自己有点自卑怎么办】(5)集体心理治疗：
对于自卑感的克服，一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等，都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同探讨，鼓励进取，消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者，参加这类有组织的自助小组，开展自救心理治疗会有更多裨益。
(6)伴同心理障碍的治疗：
若有明显的焦虑、抑郁、失眠及自主神经功能失调，当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱、抑郁症、心身疾病等时，最好短期住院治疗。
对自己说“我是最强的”！说一百遍，我相信你就不会再感到自卑了给自己打气要想自己没有什么不如别人的，给自己增加信心。心里要这样想：我比你强！啥都不用心思,那都没有用.
我朋友有句话开心就好!多说无益，看楼上费了那么多的口水，我都感觉像是在下雨，额~~~~~~ ，有点跑题了，呵呵，不好意思啊，那个自卑的问题很好解决的，因为原因什么自卑，就要勇敢的面对，当你发现自卑也没有什么可怕的时候，你的自信就回来了~！我以前很自卑，很在乎别人的看法，但是后来渐渐觉得，我总这样下去也不是回事儿啊，所以我选择的勇敢的去面对自卑，当自卑不在存在的时候，那么，你的生活圈子将在下一秒钟改变！那是你内心深处的一种负面情绪，我有的时候也常常这样想，没什么好自卑的，人嘛，或者就是一个开心~！要对自己有自信，当然这句话谁都会说，但是说起来容易做起来难，要有勇气啊！！！朋友！加油！
努力发现自己曾经感到自豪的事情，然后用这些事情不断地鼓励自己:既然以前都能够有做好的，现在也可以做好！增强自信心，多看书增加知识，提高综合素质，有了底蕴就不自卑了你好;每个人都有这种心理,关键是自己怎么去看待这个问题,你要想到,我不比别人差,别人能做的事,我照样可以的.

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感觉很自卑，怎么克服？克服自卑，建立自信的方法：
1、发现自己的优点和长处。
2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。
4、树立自信的外部形象。其实很简单，就是把事看的很淡，但是做起来却很难，这是心态的问题，建议你每天起床后的第一件事就是对着镜子向自己大声说：我是最棒的!记得世界心理大师卡乃基曾经讲了一个故事：他的一个学生，每天都不开心，工作、家庭、事业、朋友好多的事情都让他感到心烦。有一天他在听了卡乃基的课程后，正忧心重重的走在回家的路上，突然碰到一个双腿残疾的人，在人行道上用双手支撑着前行，这个人满脸微笑的对他说：你好！这个人突发灵感：一个残疾人都可以这样无忧无虑的快乐！而我四肢健全又有事业的人为什么要不快乐呢？回家后立马与卡乃基沟通，得到肯定的答复，自此以后这个人变的快乐和健康了，而且事业蒸蒸日上。一、逼自己一把---让行动代替情绪作主导：当你自己深陷自卑的时候，最应该做的事情就是在逼自己一把。怎么逼呢？就是刻意让自己保持行动，不去想情绪上的偏激，坚持这么做下去，直到情绪上的不舒服慢慢的消失掉。这个过程就是你的行动跟情绪对抗的过程，谁能先占据主导，谁就能对你有足够的把控权。显然让行动占据主动，是我们逼自己一把的最终目的，因为只有这样你才能成功的克服自卑心理！
二、找一套方法---让自己快速地进入状态：你之所以自卑，一是因为实际情况对你的不利所导致的，二是因为你自己自卑没有一个更好的处理方法所引起的。那么只要你找一套适合自己解决自卑的方法，同样是可以快速克服自卑心理的。给大家的建议是，不要去看太多的这种方法，因为都大同小异，你看的越多，可能会让自己越迷糊，就找一套看透学精，千万不要刻意的模仿，一定要形成自己的风格，自卑就不会对你怎么着了。
三、看正不看反---让心态始终保持着积极：什么是看证不看反呢？用大白话来说就是只看好的情况，不看坏的情况。因为人的情绪和大脑容量是有一定限度的，如果以这种坏的情况越多，那么给号情况留的空间就会越来越少，大家想想是不是这样的情况？所以如果你想克服自卑心理，一开始就要让自己有一个正确的心态，努力去看自卑中对自己有利的情况，当你发现得越多时，自卑也就无形之中被削弱了。
谁都可能会有自卑的时候，这一点都不可怕，可怕的是身处自卑不知道如何去克服自卑心理。通过以上三个方法，不知道能不能给大家带去一些启发？大家在工作上，千万不要小瞧自卑自己的影响，可能你对它的忽视度越来越大，它对你潜在的危害也就会慢慢的上升。直到有一天，你不知不觉被他给干掉了，你就真的再也不会有任何挽回的余地了。这是非常可怕的事情！首先自己不要有我比别人差的想法，人活在世上没什么比别人差的，一切都得靠自己努力，怕见人就要勇于出门见人，人在外面见到好看的风景心情自然会好起来，不要老把自己关在家里，多出去呼吸新鲜空气心情会好起来，现在网络这么发达，平常可以经常在各大论坛上找人聊聊天学习些新知识，久而久之就能克服自卑的。我也有段时间陷入自卑的情绪中，我是这么调节自己的。
1、全面了解自己，正确评价自己。你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。
2、转移注意力。一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去。
3、用行动证明自己的能力与价值其实，不要沉浸在情绪里，去做一些该做的事情。
4、从另一个方面弥补自己的弱点。一个人有着多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺陷，便可从另一方面谋求发展。
5、如果还不行，也可以求助心理医生。

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