1、看标准含量 ， 注意是把每多少克当做一份来计算 ， 还是把每包的重量当做一份来计算；
2、看能量多少 ， 能量超过2000焦耳的食品都是高热量食品；
3、看蛋白质质量指数 ， 食品的营养价值的高低看蛋白质质量指数；
4、看钠的含量 ， 钠越低越好；
5、看脂肪含量 ， 严格控制脂肪的摄入量每天摄入的总脂肪不要超过60克；
【食物营养成分表怎么看】6看反式脂肪含量 ， 即便含量为0 ， 也不代表没有 ， 因为含量小于0.3%时 ， 是可以标注为0 的 ， 要注意看配料表 。

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