吃什么缓解心情紧张吃什么缓解心情 _饮食指南

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我们知道白领的工作压力比较大，所以出现心情不好的情况也是常有发生，这对于身体无疑是非常不好的。那么白领适合吃哪些食物帮助缓解心情呢?一起来看看！葡萄干葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。白领缓解压力可以吃些葡萄干，因为这样的食物可以有转换能量的作用。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
酸奶酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。酸奶可以补充丰富的钙质和营养物质，而且还可以有补充氨基酸的效果哦。
巧克力可可中有苯乙胺，可以增加脑内正肾上腺素和多巴胺，这两种化学物质可以提振心情。所以巧克力会让你心情好，多半还是因为它的风味。好品质的黑巧克力是健康的，但一天还是不要吃超过30公克。

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