如何治疗密集恐惧症

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什么是密集恐惧症
在日常生活中有一些人在看到“细小密集”排列的东西会产生强烈的不适感 , 如蜂窝、虫卵、鱼籽等 , 通常他们会感到头晕 , 恶心 , 头皮发麻等症状而引起的密集恐怖症 。
如何治疗密集恐惧症
一、美化事物法 , 应该在内心抱有这样的想法:外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的 , 多往好的方向去想 。并且激励自己 , 只要能克服它 , 自己讲获得更大的力量 , 遇到问题也有更大解决的勇气 。把一切不舒服的东西美好化 , 这一方法另许多患者不仅摆脱了密集恐惧症的烦恼 , 而且更加使自己有自信 。
二、暴露疗法 , 就是强迫患者接受造成其恐怖的事物 。将患者骤然暴露于恐惧事物前 , 使其心理受到极大刺激 , 如果成功 , 会使患者建立起对恐惧印象的新认识 , 明白恐惧并无必要 。多看 , 看到没感觉为止 , 学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的 , 这叫“脱敏” 。
【如何治疗密集恐惧症】三、别太在意自己的反应 , 紧张总是伴随着一系列的身体上的不适 , 根据强化理论 , 如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应 , 就相当于在强化自己的紧张行为 。使其一步一步的加重 。而当我们不去管自己的紧张反应后 , 由于紧张得不到注意和强化 , 紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退 。
四、森田疗法 , 森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然” 。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则 , 它能最终打破神经质病人的精神交互作用 。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验 , 接受各种症状出现 , 把心思放在应该去做的事情上 。这样 , 病人心里的动机冲突就排除了 , 他的痛苦就减轻了 。