1、深呼吸可以快速的让我们平静下来 ， 让大脑有充足的氧气，全身更有活力，而不至于大脑一片空白，头脑一发热啥都忘记了 。
2、我们潜意识的力量是很大的，不断的激励自己进行自我暗示，其实就是在利用潜意识的力量帮助我们调整情绪 。当我们的大脑中不断地输入这些激励的话语时，假的也会变成真的 。我们就会变得逐渐的自信起来 。
【怎样消除紧张】3、当你看到那些亲切的、鼓励的、友好的、充满期待的、不住点头微笑的面孔时，你就会越放松；而当你看到那些挑剔的、威严的、不怀好意的、总是在摇头的面孔时，你可能会更加紧张 。这里有一种目光叫“虚视”可以避免让我们直接和不友好的面孔目光交流 ， 同时可以保持一定的礼节，建议大家多多运用 。

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