藜麦|婆婆雷打不动，每天晚上必喝“它”，排出黑宿便，腰枝变细无赘肉

爱美之心人皆有之，尤其对于女性来说，苗条是一生追求的事业，冬天刚刚过去，这阶段一般人会长胖，天冷，喜欢吃口味较重的食物，经常喝一些鱼汤、肉汤等脂肪含量丰富的汤品，在室外活动时间较少，体重自然而然跟着上来，尤其是对一些上了年龄的女性来说，稍不注意，涨8~10斤是再也正常不过的事，腰上赘肉最明显。

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婆婆50岁了，每年的冬天总是要长胖，年前街上新开了家健身房，办了张季度健身卡，平时忙时间有限，在过春节期间正好去健身，把一冬天长在腰上的赘肉减下去，结果特殊情况没有去成。得想办法，对爱美的人来说，不可能让多余的肉一直在身上，天气越来越暖和，即将换上轻薄春装，藏了一冬天的赘肉再无厚衣服遮掩，瘦身列入计划，早春这么好的机会不能错过。

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管住嘴，迈开腿，先改变饮食习惯与生活方式，每天晚上用藜麦、银耳和梨子三种食材混合在一起，打一杯营养代餐主食，加上一份青菜，再吃两块豆制品或者几片瘦肉。一味靠吃肯定不行的，还得加上适当运动，在家出不了门，人变勤快了，家里干净整齐，每天做家务增加运动量，不做家务的时候，地下垫个垫子，拿出跳绳，跳一会儿，宅在家中的日子，没有胖反而瘦了5斤，很明显婆婆腰上赘肉不见了，一个月时间雷打不动，每天晚上必喝“它”，排出黑宿便，腰枝变细无赘肉，接下来分享这道藜麦银耳羹的做法，营养健康两不误，人瘦下来，但是皮肤照样紧绷，没有松弛下垂现象，50岁看上去很年轻。

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——藜麦银耳羹——【所需食材】三色藜麦30克，干银耳6克，雪梨1个，清水适量【详细做法】1、所有食材全部准备好，拿的是一个梨子，实际上用了半个，我用的是干银耳得放在温水中浸泡半小时以上，水没过银耳，如是新鲜银耳直接拿来操作。

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2、泡发后的银耳搓洗干净，去掉蒂部黄色部位，撕成小朵放入豆浆机中。银耳中所含的胶质不是胶原蛋白，而是一种膳食纤维，益气清肠，帮身体排出黑宿便，持水性能好，是润肤好食物。

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3、三色藜麦用清水冲洗干净，放入豆浆机中。藜麦有红色、白色、黑色三种不同颜色的，今天所使用是三种混搭在一起，口感好，营养价值高，是最近几年来粗粮中的一颗新星，和其他谷物相比有丰富的蛋白质，会有一股淡淡清香味，虽然属于杂粮一种，但个小，不需要提前浸泡。

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4、雪梨清洗干净，切一半，去核切成块。雪梨水分含量丰富，口感清甜，含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，让排便更轻松。

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5、豆浆机中加入清水到最低刻度线位置，盖上豆浆机盖子，选择上面的豆浆功能按钮，程序自动停止工作时即好，用时大约20分钟左右。

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如果用破壁机打出来会更细腻，梨子本身就是甜的，打出来的羹自然香甜味浓郁，不需要添加糖来增加热量，婆婆雷打不动，每天晚上必喝“它”，排出黑宿便，腰枝变细了。欢迎大家转发分享给更多需要的人！