1、鸡蛋 。营养素含量不仅丰富，而且质量也很好，是最吻合人体氨基酸模式的，每天两个鸡蛋是很健康的 。
2、鱼类 。不是越贵或越大越好各种鱼的蛋白含量相差不大，鲤鱼鲢鱼用来补充蛋白质也是不错的 。
3、豆类 。很不错的蛋白来源，可以吃豆腐、豆干、黄豆，平常都可以买到，性价比很好 。
4、肉类 。牛肉、羊肉等都可以，但是很多人会选择肌肉，味道也是很不错的，做法也很多 。
5、坚果类 。很多坚果都是富含蛋白质的 ， 如花生、夏威夷果等，都是不错的选择 。
【吃什么补蛋白质】6、保健品 。有一些人，尤其是老年人，可以尝试吃一些保健品，蛋白质粉，但是要选择正确的牌子 。

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