空腹|28岁小伙空腹血糖12.2，坚持“跑步”半年，结果怎么样了？饮食|控制|食材|胰岛|结果|血糖

导语：血糖升高是一种经常出现的富贵病，在很多人的印象里边，高血糖基本上是出现在老人的身上的。殊不知，最近几年，伴随着生活品质持续的提升。
许多年轻人对饮食搭配都很随心，想吃什么就吃什么，也不在乎是否健康了，这也是造成血糖升高发生在一些年轻人的身上的缘故。

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一、案例分析
二十七岁的小杨常常是送餐员，有时根本吃不上饭，因此，一日三餐也不是很规律的，为了多赚点钱，在吃饭的情况下也基本是囫囵吞枣的，并且常常暴食暴饮。
一年前，他觉得自己的身体很疲惫，并且吃得十分多，体重却持续的降低，一开始他都没有重视，直到有一次他跌倒以后，腿上磕了一下，二十来天也没有痊愈，他就感觉有点不对劲了。随后就去医院检查了一下身体。
经过检查以后，他的空腹血糖是12.2 ，被诊断为高血糖，他十分震惊，怎么可能呢，这么年轻怎么会有高血糖呢？

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医师对他说，最近几年，年轻人发生高血糖的概率持续的升高，由于吃了很多高热量的食材造成的，让一些有害物进入到了身体。
因此，才会发生血糖升高的状况。听了医师的提议以后，他每日都会在饭后锻炼半小时，那么他的血糖降了下来吗？

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二、高血糖病人，慢跑时应当留意
每日坚持锻炼身体是一件十分开心的事，有利于身体血糖的消耗，而且可以合理维护好身体的胰岛细胞，推动胰岛素的代谢，有利于平稳住血糖。
自打他查出来血糖高之后，他每日都会坚持锻炼身体，血糖早已修复到6.1 ，假如仅仅单纯地靠健身运动，对减少血糖的实际效果并不是那么明显，最关键的还是要依靠自己的一些饮食习惯来控制。

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三、血糖高的人，坚持3个饮食搭配标准，对降血糖有一定的协助
1、清淡的食物
大家在平常一定要留意饮食清淡，少吃一些血糖高的食材，多吃一些口味淡的水果蔬菜，并且糖分高的食材一定还要少吃。

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2、杂粮配搭
假如晚饭只吃杂粮的话，会立即危害到胃肠的健康，对身体是十分不太好的。因此，要用杂粮及正餐配搭的方法，也可以合理地控制身体的糖份，可以保护好自己的胃肠，可以保证身体摄取的营养。

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3、按时定量
作为一个外卖小哥，常常抽时间吃饭，吃得很急，那样也是造成血糖升高的关键要素，平常应当按时用餐，吃七分饱才可以合理地平稳住血糖标值。

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结语：现在有愈来愈多的人会常常熬夜看手机，就忘记了按时睡觉的习惯，那样会造成自身的人体生物钟被毁坏掉，会很快地危害到身体的新陈代谢作用。
【空腹|28岁小伙空腹血糖12.2，坚持“跑步”半年，结果怎么样了？】因此，平常要想立即控制住身体的血糖，应当早起早睡，保持规律的作息时间习惯，才可以合理地调整身体的内分泌失调，我们的身体才会越来越健康。