为什么独居老人越来越多了？研究发现孤独对寿命的影响，值得深思( 二 ) 肝脏|肝癌

随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，精、气、神之间也可能出现不顺畅的情况。如果不采取措施，身体逐渐失去“活力” ，可能导致各种健康问题。
因此， “老泄残精，人穷寿尽” ，可以理解为，如果在老年时期仍然过度消耗自己的精力和精神，那么将会损害身体，加速缩短寿命。

例如，熬夜、吸烟、酗酒等不良生活方式，以及不断胡思乱想、对各种事情过于担忧，都可能对精神和体力造成伤害。虽然年轻时身体可能还能够恢复，但随着年龄的增长，身体的恢复机能逐渐减弱，因此容易伤及身体的基本元气。这也解释了“病从心生，久病难医”的道理。

【为什么独居老人越来越多了？研究发现孤独对寿命的影响，值得深思】此外，需要注意的是，老年人持续堆积的“孤独感” ，也会对精气神造成伤害。如孤独感可能引发抑郁和焦虑，影响心理健康。这种情绪负担反作用于身体，使激素水平发生变化，从而影响人体的新陈代谢和免疫系统功能。此外，长期的孤独感可以导致长期的应激反应，进而发展为慢性炎症，对身体健康不利。
因此，关注和减轻孤独感对于维护身心健康和长寿至关重要。

四、老年人如何面对孤独心理？
1.转变角色
老年人需要适应新的社会和家庭环境，培养一些有益于健康的兴趣爱好。子女们也应理解父母的焦虑心态，分散他们的注意力，帮助老人适应新的生活方式。促进老人与家庭成员之间的沟通，为老人提供社交机会也是重要的。

2.保持心态平衡
保持乐观情绪和积极向上的心态非常重要。拥有良好的情绪状态对身体健康有益。老年人可以通过学会缩小问题的重要性，放大快乐的事情来保持平衡的心态。此外，合理的饮食和注意外表的打扮也有助于提升自信心。

3.科学用脑，适当运动
学习新的技能和参加智力活动有助于保持大脑活跃。同时，进行适度的身体活动，如有氧运动（如做操、打拳、慢跑等），每次至少30分钟，可以促进身心健康。
4.及时就医
如果老年人出现严重的焦虑、抑郁、失眠或多疑等精神症状，可能已经罹患严重的精神心理障碍，应及时寻求专科医院的医疗帮助。

总结：每一个人都会走向老年，关爱独居老人，关注他们的身心健康，既是我们现在的义务，也是我们未来的保障。

参考资料：
[1
《1.18亿独居老人离“独立养老”还有多远？》.中国新闻周刊.2022-09-20
[2
《针对3000多名老年人的研究发现：孤独感可能让人少活三五年》.生命时报.2021-10-09
[3
《古人言：老泄残精，人穷寿尽，是什么意思？安度晚年， 5件事尽量别做》.药膳宝典.2022-09-03
[4
《老年心理关爱行动 | 老年人如何面对孤独心理？这里有妙招》.广州健康通.2023-06-11

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