我国每年约有50万老人走失|测测你是老年痴呆的高发人群吗？做好这8件事，按下暂停键！( 二 ) 我国每年约有50万老人走失

随着疾病进展，病人的日常生活能力开始下降，症状影响到学习能力、娱乐能力、交往能力，进入痴呆阶段。痴呆又根据严重程度分为轻、中、重度。病人逐渐失去自理能力，生活质量快速下降，经常走失、性格改变、生活不能自理，甚至出现幻觉妄想等精神症状，随时都离不开看护者的照料。痴呆给患者与家属都带来极大的痛苦。

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做好这8件事，可能减少4成痴呆发生
纪勇教授介绍，当疾病发展到轻度认知障碍时，是治疗干预的黄金窗口期，患者或者其家属注意到一些早期症状时，可采用自测量表进行风险评定，并及时前往医院神经内科挂号就诊，有效延缓病情。
纪勇教授指出， 2020年《柳叶刀》发表研究报告称，通过一些干预措施，可以减少34%到40%的痴呆发生。
1.平衡饮食：素食主义者因为不吃肉，容易缺乏维生素B12 ，长时间缺乏B12就会导致记忆力和体力下降。如果不爱吃蔬菜的人会缺乏叶酸，缺乏叶酸也会影响记忆力。
2.充足的睡眠：睡眠低于6个小时的人，脑部老年斑沉积增多，增加老年痴呆发生风险。
3.适当的体育锻炼：坚持锻炼的老年人比不坚持锻炼的老年人得老年痴呆的风险更低。
4.多参加社交活动：社交类活动不仅使得老人保持心智活跃，还能给予老人情感慰藉和社会支持，有助于提升老年人的积极情绪。
【我国每年约有50万老人走失|测测你是老年痴呆的高发人群吗？做好这8件事，按下暂停键！】5.不要大量饮酒，戒烟.
6.减少肥胖：我国正常的体重指数BMI在18.5-24之间， 65岁老年人可略高，但超过28就算肥胖。
7.控制好血压和血糖：老年人要将自己的血压和血糖控制在标准范围内，定期监测血压和血糖，一旦发现超标，要及时调整生活方式和药物治疗。
8.活到老学到老：老年人还是要多学习，教育程度低的人也容易痴呆，老年人每天可以抽半小时看书看报，或是约上老朋友打打扑克或下棋。

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马上测一测，抓住早期信号
可通过以下量表对自己或身边的家人朋友进行简单自测：
1.你认为自己有记忆问题吗？（1.是， 2.否）
2.你回忆3~5天前的对话有困难吗？（1.是， 2.否）
3.你觉得自己近两年有记忆问题吗？（1.是， 2.否）
4.下列问题经常发生吗：忘记对个人来说重要的日期（如生日）？（1.经常， 2.偶尔， 3.从未）
5.下列问题经常发生吗：忘记常用号码（如手机号、身份证号等）？（1.经常， 2.偶尔， 3.从未）
6.总的来说，你是否认为自己要做的事儿或要说的话容易忘记？（1.是， 2.否）
7.下列问题经常发生吗：到了商店忘记要买什么？（1.经常， 2.偶尔， 3.从未）
8.你认为自己的记忆力比5年前要差吗？（1.是， 2.否）
9.你认为自己越来越记不住东西放哪儿了吗？（1.是， 2.否）
参考评分标准：二分类选项，是：1分，否：0分；三分类选项，经常：1分，偶尔：0.5分，从未：0分；最后总分为各条目得分相加。
【解读】得分越高，提示出现轻度认知障碍的可能性越高。认知正常者，中位得分3分，轻度认知障碍的患者中位得分5分。如果您的得分在7分或7分以上，建议尽快就诊。请注意，此表仅用于初步自测，不能用于诊断。请到正规医院的记忆门诊、神经内科、精神科、老年科进行规范化诊疗，听从专业医生的建议。