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1.吃饭前喝汤，吃肉前吃蔬菜，细嚼慢咽 ， 每天至少上一次厕所 。
2.少吃多运动，每周至少做3到4次有氧运动 。建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选择低热量食物，少吃零食等 。建议多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、甜瓜、胡萝卜 。
3.即使你的身高低于1.6米，每天摄入低于1200卡的热量也会使静息代谢率降低45% 。
4、每天8杯水，饮食规律:早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐，饮食均衡:荤素多样，有粗有细，营养丰富 。
5.睡前3小时不要吃东西 。减肥期间如果晚上饿了，第一选择是喝水，其次是吃西红柿等低热量食物 。减肥不是一天两天的事，要长期坚持 。
【如何一周瘦十斤不运动】以上解释了如何一周瘦十斤不运动 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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