【春季养生要注意什么 春季养生要注意什么事项】
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春季养阳不是补阳气,而是平息风阳 。调畅、顺应、保养、储备是“养”的根本 , 也就是要保证阳气顺应春温、夏热秋凉、冬寒的时序规律进行生、长、收、藏 。保暖就是养阳春季不宜急于脱去棉服 , 衣着宜“下厚上薄” 。起居应夜卧早起 , 免冠披发,松缓衣带,舒展形体 , 多参加室外活动 , 克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐 , 精力充沛 。
多吃能温补阳气的食物葱、蒜、韭菜是养阳的佳蔬良药 , 特别是非菜 , 以春天食用为最好 。大枣是滋养血脉、强健脾胃的佳品 , 山药具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效;除此以外 , 建议大家多吃新鲜蔬菜和野菜 , 如香菜、春笋、莴笋、黄豆芽、绿豆芽、菠菜、芹菜、油菜、香椿等 。春季饮食要诀按照自然界的属性,春属木 , 同肝相应 , 因此在饮食调养上要考虑春季阳气初生,应当注意养肝护肝 。
选择抗病毒性食物在春季的日常饮食中 , 一方面应注意摄取充足的维生素和无机盐 。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、红枣等食物都富含维生素C , 具有抗病毒的功效;而胡萝卜、南瓜则富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道绒毛及呼吸器官上皮细胞的功能,从而抵抗各种致病因素的侵袭;另一方面则应注意多食富含维生素E的食物 , 以提高人体的免疫力 , 比如蛋黄和豆类等 。
春季的食物选择春季多吃甜食少吃酸食对脾胃具有很好的调养功效 , 由于春季肝气旺 , 肝气旺,则会影响到脾 , 因此 , 春季易出现脾胃虚弱的症状 。倘若酸味的食物吃多了 , 则会使肝功能偏亢 , 所以春季饮食调养 , 宜选辛、甘温之品 , 忌酸涩 。饮食要讲究清淡,忌油腻、生冷以及刺激性食物 。另外 , 春季是蔬菜的淡季 , 但野菜和山菜的生长期却往往早于一般蔬菜 , 并含有丰富的维生素 , 可多食用 。
护卫肌表的阳气人体藏蓄阴精 , 阴精不断地起来与阳气相应;阳气则固密于外 , 起着护卫肌表的作用 。如果阳盛阴虚,于是经脉中的气血流动快速,甚至出现神志狂躁;如果阴盛阳虚,就会使五脏气机不和,九窍功能产生障碍 。
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