黑米：在月经期间，黑米可以用来煮粥和饮用，可以有效缓解月经期间的失血。黑糯米有很高的营养价值，可以滋阴润燥，还可以调理我们的身体，而且它的味道也很好。

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葡萄和干葡萄：葡萄干含有大量的铁元素、维生素和其他营养物质，可以改善贫血，并有一定的补血作用。新鲜葡萄在补血方面非常有效，但它们对胃、脾、肝和肾也有好处。它还有利尿的作用。

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红枣：红枣具有活血益气、润肠润胃的功效，补血效果好。可以调经使其正常，红枣可以用来浸泡在水中，喝汤，或作为小吃直接食用。

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红糖：红糖有很好的补血作用。月经前后喝红姜糖浆可以调节月经。但是你不能在月经期间喝，否则会延长你的经期，但是你可以在痛经的情况下喝一些适量的姜汁。

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