健身吃鸡蛋怎么吃

健身吃鸡蛋只吃鸡蛋白,鸡蛋有很高的营养价值,是优质蛋白质、B族维生素的良好来源,还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质 。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质,是各种食物中所含蛋白质最高的 。
【健身吃鸡蛋怎么吃】鸡蛋的烹调方式无非就是煎、炒、蒸、煮,由于鸡蛋本身含有较高的脂肪,再经过油脂的烹制,不仅大大降低了鸡蛋的营养价值 , 还使人们在食用的过程中增加了脂肪的摄入量 , 因此不建议过多食用煎、炒烹制的鸡蛋 。