如果想在国庆期间瘦5斤，可以按照以下方法来( 二 ) 蔬菜|早餐

7、做5天的空腹有氧，每次30分钟以上
减肥不仅仅是控制饮食，还需要适当的运动。国庆期间，你可以通过每天进行30分钟以上的有氧运动来帮助减肥。有氧运动有助于燃烧卡路里和脂肪。选择一些喜欢的有氧运动，如跑步、游泳或跳绳等。此外，保持充足的水分摄入也是减肥过程中的重要一环。每天喝2500ml的水可以帮助代谢和排毒，减少饥饿感。

总结：
国庆假期是一个美好的时刻，我们可以与家人、朋友一起庆祝，享受生活的乐趣。而减肥并不是一项单纯的任务，它需要耐心、坚持和恒心。在国庆期间，遵循以上提到的饮食和运动建议，你将逐渐实现减重目标。
同时，不要忘记保持积极的心态，不要给自己过多的压力，享受假期的同时保持健康。祝愿你在国庆期间取得理想的减重成果，度过一个健康、愉快的假期！努力减肥，为自己增添信心和美丽！

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