肾损伤|放化疗间歇期该如何运动肾脏病

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对于正常人，运动可以预防癌症。如1985年哈佛大学公共健康研究证实，有运动员经历的人群患呼吸系统癌症的概率是非运动员人群的一半，而患生殖系统癌症的概率则更低。 2005年美国哈佛医学院专家对超过4000名女性进行研究，结果显示运动使呼吸系统癌症的风险降低了20%～40% 。经过各种方法治疗后癌肿已消失的患者，经常运动能降低癌症复发率，缩短康复时间。
癌症患者多数要进行化疗、放疗、微创、靶向药物等治疗，易产生神疲乏力、食欲减退、腹胀、疼痛等不适，运动能减轻这些不良反应。如2005年美国的研究表明，运动能缓解疲劳，减轻抗癌治疗不良反应。

（1）适量
发明“增氧健身法”的法国健美专家肯库伯说，运动一旦超过极限，人体免疫系统将受到损害，并丧失抵抗疾病的能力。
“适量”是首要原则，但多大运动量比较合适？运动量=运动强度x运动时间。运动强度可用“代谢当量（MET）”来表示，运动越剧烈，代谢当量的数值就越大。
防治癌症，必须要有一定运动量才有效。运动量大小根据癌症部位而定。当癌症位于皮肤、肌肉等浅表部位时，较小运动量就能起效。如2005年有专家研究认为，乳腺癌患者每周至少9MET运动量。癌症往内脏深处发展，就需要更大运动量才能激活组织层。如 1998年哈佛大学学者研究显示当前列腺癌发展到腹股沟深处时，每周需要30MET运动量；2007 年另有专家研究认为，结肠癌患者每周要进行2次18MET运动量。每次运动不宜剧烈。
（2）因人而异
运动强度要因人而异，有的人体质比较弱，那就选择低强度运动；有的人体质比较强，那就选择高强度运动。不论是何种强度的运动，都要保证有适宜的运动量。若运动强度较小，那运动时间就相应延长，反之时间就可缩短。如果患者大部分时间卧床，可做推拿按摩、关节锻炼等床上运动。只要留心，运动抗癌随时随处都可实施。患者要根据性别、年龄、疾病、治疗、体质等具体情况来选择运动强度和运动时间，制定个体化方案，不要盲目跟从别人。
需要注意，淋巴系统恶性肿瘤，不适宜做弹跳运动。腋下淋巴结清扫手术后，不适宜剧烈的上肢运动。癌症骨转移时，不适宜跑步。化疗或放疗后2小时内应避免锻炼，否则会增加治疗的不良反应。当患者有头晕、疼痛、心律失常、心动过速、抽筋、气喘等不适时，需要与医生沟通，选择合适的运动项目和运动量。
（3）循序渐进
长期不运动，细胞所处的环境就会变得拥挤不堪，养分难以传递进去，废物堆积难以排出。运动能改变细胞环境，为细胞带来更多氧气，清理和疏通阻塞的废物，是一个“排毒”过程，如锻炼不经常使用的肌肉时会有疼痛感觉，这是乳酸被排出造成的。
如果起初过量运动，积累的废物突然被排出，会引起全身不舒服，尽管坚持规律锻炼一段时间后，这种不适感觉会消失，但它会延缓运动的抗癌作用。此外，初始运动量过大还会扰乱细胞抗氧化系统，加大受伤风险。因此，运动抗癌需要循序渐进，不能盲目加大运动量。

（4）动态调整
癌症是一种慢性病，要接受多种治疗。所处的时期不同，运动方案也不同。如放疗住院期间，可在医院里散步、练太极、踢毽子，在病床上做按摩；放疗结束出院后，根据具体情况，可制定晨跑、跳舞、游泳、骑自行车等运动项目。总之，在治癌过程中，要根据不同时期、不同体质、不同环境，灵活调整运动方案。