黄体酮|四种食物“自带”黄体酮，女性45岁后，适量吃有好处衰老|运动

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衰老是每个人都不想面对的话题，但是随着时间的流逝，人的身体机能和颜值相貌都会走下坡路，尤其是到了45岁之后，更为明显，主要还是由于体内的黄体酮分泌量已经出现了不足的情况，不过每个人的身体变化也是不一样的。

当出现黄体酮分泌不足的时候，带来很多的变化，月经出现不规律，而且也会让皮肤黯淡无光，看上去不复年轻靓女的状态，这种变化很多人也是采用美容养生的方式，其中采用食物疗法更加受到人们的推崇。
四种食物“自带”黄体酮，女性45岁后，适量吃有好处1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是非常受人欢迎的食物，尤其是在吃麻辣烫或者是麻辣香锅等，时不时都会见到它的身影。
个头小小的鹌鹑蛋蕴含着非常多的营养成分，可以帮助人体补充孕酮，而且其中的微量元素和蛋白质都是人体所需要的，很容易被人体消化和吸收帮助延缓衰老的到来，让你看上去更加靓丽。
2、鱼肉
味道鲜美的鱼肉老少皆宜，其中含有大量的营养成分，就比如说叶酸，维生素B2 ，维生素B12等多种维生素，而且镁元素的含量也比较多，对于清热去火保护心血管健康，呵护血压数值都有不错的作用。
经常吃鱼肉也能够帮助我们补气养血，起到养发的作用，延缓衰老的到来，让皮肤更具弹性。
3、核桃
核桃是非常常见的一种坚果，营养物质丰富，而且人们经常说多吃核桃能够促进大脑的发育，帮助增强抵抗力，尤其是对于儿童来说效果比较多。
对于45岁的女性来说，多吃核桃也是非常有帮助的，其中含有大量的维生素E和孕酮，多吃核桃能够帮助延缓衰老的到来，让肌肤看上去更加水嫩。
4、黑豆
黑豆也是非常不错的一种食物，多吃黑豆能够帮助促进孕酮的分泌，其中含有的异黄酮有着植物雌激素的美誉，好处多多，不妨尝试一下。
当人们过了45岁之后，衰老的速度也是比较快的，这时候多吃点黄豆可以帮助延缓衰老的到来，既可以熬煮成粥，也可以榨豆浆喝。
做好四点，抗衰老更简单每天保持好心情
人们常说笑一笑十年少，这句话确实有一定的道理，当一个45岁的女性天天保持好心情的时候，也会帮助延缓衰老的到来。
当身心愉悦的时候，就会减轻我们肝脏的压力，而且也会保持好胃口，不会受到一些负面情绪的影响，更容易保持年轻状态，散发魅力。
【黄体酮|四种食物“自带”黄体酮，女性45岁后，适量吃有好处】坚持护肤
清洁护肤也是非常重要的，随着年龄的增长身体的胶原蛋白也会流失，之后多多护肤，注重防晒，更容易减少斑点痘痘的出现，让你脸色红润有光泽。
坚持锻炼