为什么坚持“过午不食”，不吃晚饭会导致胃溃疡?不妨看看( 二 ) _健康小知识

但是由这位小伙子的故事不是就要直接认为“过午不食”的养生方法就是错的，古人的作息时间并不像现代人的作息这么混乱。以前“日出而作，日落而息”作息时间虽然也不错，但是放到现在这个快节奏的时候，那也是说不通的。
03想要减肥，晚上的饮食如何吃?
盲目了一天身体疲惫，当然是要吃饭的，但是吃得太油、太多也会增加肠胃的负担，这在睡觉之前3小时之内是不建议大家进食的，因为肠胃消化需要时间，睡觉的时候身体血液循环变慢，这个时候食物还在身体里面可能会导致胃胀。

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唯一根据自己日常的作息时间，睡觉之前3小时就完成进食。可以吃一些粗粮粥、水果蔬菜。还有鸡胸肉、鱼虾等富含蛋白质，脂肪含量极低的食物，这些食物里面的热量都很低，同时具有饱腹感，也不会增加肠胃的负担。进食的时候细嚼慢咽，建议在25分钟左右就进食完。
饭后休息半小时，可以做舒缓的运动，帮助肠胃消食，特别是身体肠胃功能衰退的中老年人，可以散步，也可以做做瑜伽、太极，消耗一点体力也可以有助于睡眠，但是不建议临睡之前做，会让身体兴奋，影响睡眠。
综上所述，晚上也是一个进食时间，这时候胃酸依然会分泌，没有进食就会损伤肠胃，还会影响谁睡眠质量，所以晚饭也要好好吃。