老话说“秋吃果”，这些“秋果”要安排上了，缓解秋燥，好处多多 _健康小知识

秋季一到，各种各样的果子开始成熟，树枝头上都挂上了满满的果实，更有“秋吃果”一说。秋季可以吃的水果太多了，这些水果不仅味道十分美味，而且还对于秋季干燥的天气有很好的缓解作用，适当地吃些水果，缓解秋燥，生津止渴，补充水分，及时为身体提供能量，提高免疫力。
第一种：秋梨

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秋梨是秋季应季的水果之一，因含水量丰富，有“天然矿物水”之美誉。秋梨中富含水分、维生素、纤维素、葡萄糖、果酸、钾、钙等多种营养元素，可以生津止渴、清热降燥、润肠通便。秋季适当地吃一些梨，不仅可以为机体提供能量，补充水分，还能够缓解干燥的天气引发的咽喉干痛、口舌干燥等症状。
第二种：苹果

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苹果中含有丰富的苹果酸、苹果酚、维生素C、维生素H等微量元素。苹果中含有的果胶，属于可溶性膳食纤维，可以增强肠胃蠕动，消食顺气。苹果也经常被称为“智慧果” ，其中还有丰富的VC、锌等，可以增强记忆力，减轻记忆力的衰退。天气越来越凉，生苹果容易引发肠胃的不适，可以煮熟了吃，加热以后纤维素会变得更加柔软，对肠胃的刺激也很小。秋季适当地吃一些苹果，不仅缓解秋燥，还有养血补脑、宁神安眠的作用。
第三种：葡萄

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秋季食用葡萄，对肌肤的很有好处，其中含有的大量抗氧化物，如维生素P、花青素、白藜芦醇等物质，能有效地清除人体内的自由基，延缓肌肤的衰老。葡萄含糖主要以葡萄糖为主，其能快速被人体吸收、利用，为大脑、身体及时提供能量，快速恢复体力，缓解疲劳。值得注意的是，表面有白霜的更新鲜。
第四种：冬枣

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冬枣是妥妥的“维C之王” ，它的含糖量较高，一次不建议吃太多。冬枣的皮很薄且肉质爽脆，甘甜清香，入口皆是甘甜。每100g冬枣高达200-500毫克，高出猕猴桃3倍，被称为“维C之王” 。经常食用冬枣，对提高免疫力、增强肝功能、保护心血管都有积极作用。
第五种：柚子

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柚子是秋季的时令佳果，被誉为“天然水果罐头” ，其香气沁人心脾，果肉甘酸可口，营养丰富。柚子中维生素C的含量很高，是柠檬或柑橘的两到三倍。柚子皮厚味甘，存放时间较久，挑选柚子的时候，越重的柚子含水量越高。
第六种：猕猴桃

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猕猴桃是含维生素C非常丰富的一种水果，而维生素C能够有效抵抗自由基对皮肤的伤害，减轻色素沉着，起到美容养颜、延缓衰老的作用。猕猴桃还具有生津润燥、安神益智的效果。秋季多吃猕猴桃，可以缓解因天气干燥所引发的喉咙干痛、皮肤干痒等问题。
第七种：石榴

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石榴味道甘酸，汁水饱满，口感香甜，生津润燥效果明显，正合时令，出现咽喉燥渴的症状吃最好。石榴中含有多种抗氧化成分，例如花青素、红石榴多酚以及维生素C、维生素E等，并且这些成分含量较多，且抗氧化效果明显。在秋季，适量地吃些石榴，对身体也是很有好处的，不过值得注意的是，石榴的含糖量较高，一次最好不要吃太多，避免引起身体不适。返回搜狐，查看更多