肠胃|经常肠胃胀气，推荐这5个方法，或能帮你缓解胀气，不妨试试饮食|按摩

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如果没有一个正确的饮食习惯，就很容易导致肠胃胀气，这几乎是每个人都会有的问题。
由于许多人在肠胃胀气时，会感到非常不舒服，除了饮食不合理这个原因，胃肠功能疾病也会造成这种反应。
因此，如果要改善肠胃胀气，就需要了解清楚原因，从而确定五种解决方法，以下就来了解一下。

第一、坚持饮食合理
肠胃胀气是一种常见表现，如果这种情况一直存在，最先考虑是饮食不合理造成的，这时建议坚持饮食清淡，减少产气食物的摄入，以缓解病症。
除此之外，还需要注意一次不能吃得太快或太饱，也不能吃太多产气的食物，因此，健康饮食对改善肠胃胀气具有重要意义。

第二、适当增加运动量

【肠胃|经常肠胃胀气，推荐这5个方法，或能帮你缓解胀气，不妨试试】肠胃胀气可能是人们的肠胃不适，导致消化功能下降，如果是这种情况，建议在平时多锻炼。
最好通过合理的运动来提高消化能力，这对身体健康有好处，毕竟日常生活许多人平时总是坐着不动，久坐可导致肥胖，甚至降低胃肠动力。
若是每天保证半小时的有氧运动，不仅可以消耗能量和控制体重，还有助于改善食欲和消化功能，因此，想改善肠胃气胀，每天锻炼必不可少。

第三、喝山楂茶
肠胃功能不好的人，就很容易有肠胃胀气，这时建议通过饮食疗法加以改善。因此，建议肠胃胀气者适当饮用山楂茶，这有利于改善肠胃功能。此外，食物在胃里堆积很长时间，也会产生肠胃胀气，这时喝一些山楂茶，有利于促进消化功能。

第四、按摩
身体进入冷空气也会导致肠胃胀气，这时建议按摩腹部，排出体内气体，以缓解腹胀症状。
主要方法是把手搓热，然后双手放在肚脐两侧，顺时针按摩36次，逆时针按摩36次，这样可以促进肠道蠕动，缓解腹部胀气症状。当然，除了这种按摩手术，其它方法也具有效果，但很多人并不了解，必要时建议和一些按摩师进行交流，以选择最适合的按摩方法。

第五、药物
若是上述方法都不能缓解肠胃胀气，建议吃一些促进消化和肠蠕动的药物，如吗啉、益生菌正肠生和培非康，这对改善肠道的菌群状态具有重要意义。
当然，成年人和儿童服用肠胃胀气药物时用药剂量、用药时间、用药标准都要了解清楚。

如果出现肠胃胀气，可以考虑口服药物来改善，主要是促进胃肠蠕动的药物，这对改善胃肠动力不足、消化不良具有不错的效果。
但也不能忽视饮食不当、食物中蛋白质过多造成的病症，这时建议通过饮食积极调理，最好多吃一些蔬菜和水果，少吃多餐，以确保肠胃胀气带来的影响。
当然，饮食和药物只是一个方面，但也需要注意身体锻炼，比如散步、遛狗等，有时候身体抵抗力提高，对预防肠胃胀气具有重要意义。