王磊建议 ， 可以尝试快走或游泳为主的运动方式 ， 这两项运动对膝关节负荷小 ， 适合大多数肥胖人群 。 如果日常在健身房锻炼 ， 跑步机上建议也是快走为主 ， 不要跑步 ， 保护膝盖 。
运动可以保持少量多次 ， 比如每天快走两次 ， 每次二三十分钟 。
为了防止肌肉流失 ， 在有氧运动的基础上 ， 还可以增加抗阻力训练 ， 如俯卧撑、举哑铃等 。

文章图片
来源：都市快报
【扎心了！越胖的人运动减肥效果越差，有人运动了反而长胖……】责编：德娜审核：代宝柱监制：王鹏程

• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 疫苗|【992 | 速看】传播能力有所增强！有关奥密克戎变异株，最新解答来了！
• 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃，但吃多了真的会致癌？牢记3点，或无后顾之忧
• 患上糖尿病|隔代也会遗传糖尿病？关于糖尿病的5个冷知识，你了解多少？
• 疫苗|关于奥密克戎，最新权威解答来了！
• 入冬后，孩子最爱的一道美食，色泽艳丽，软糯爽嫩，越吃越想吃！
• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 幽门螺杆菌的“源头”找到了，奉劝一句：三类食物，能不碰就不碰
• 虎年到了大家要以养生食补为重，多吃3种好运果，寓意前程似锦