不喜欢晒太阳的人，可能会错过6个好处，不妨多了解下 _健康小知识

夏天还没到的时候，大街上就开始卖遮阳帽、冰袖、防晒衣了，购买的人很多，一个个生怕把自己晒黑。如果有人什么防晒措施都不做，那么不要三天，他就会被晒成一块黑炭。其实如果不是现在天气这么热，相信大家还是很乐意出去晒一晒的。
研究分析了36万人：每天晒足1.5小时，患痴呆风险最低
大家都知道晒太阳能去除寒气，对骨骼好，但是却没有听过它对认知能力也有好处。那么不妨看看《英国医学委员会内科学》上新发表的一项研究。

文章图片
研究团队是中国人，但是研究样本来自英国生物样本库，数量多达36万余人。结果显示，晒太阳和认知能力之间存在一定关系，过长或过短都不好，平均每天1.5个小时，痴呆风险最小，而过短则会导致风险增加18.2%(夏季)、13.9%(冬季) 。
为啥晒太阳能改善大脑？一方面是体内的维D浓度增加，有助于保护大脑神经，减少氧化水平，另一方面是光照能影响生物钟，改善夜间睡眠，降低痴呆风险。
研究指出，夏季阳光好，应有2小时光照，冬季阳光弱，至少要有1个小时。可能很多人会说，让自己到太阳地里连续晒2个小时，这不是要命吗？又热又会晒黑，说不定还会中暑，万一把皮肤晒伤了怎么办？
但是对于老年人、防晒过度的女性、睡眠不足的人来说，晒太阳显得特别重要，受痴呆症的影响很大。

文章图片
为什么你不想晒太阳？这些担忧其实没必要
“皮肤娇嫩，一晒就伤，一晒就黑”
很多女性过度防晒，从头到脚一点不漏，连脸长啥样都看不到，实在有点夸张。其实皮肤没有那么娇弱，少晒一会或避免最烈时段，不会轻易晒伤，只要别暴晒就行。
那些皮肤被晒伤的人，通常长时间户外游玩、作业，并且在最烈的时间下，另外也和体质有关，有的人皮肤不耐晒，稍微一晒就发红、蜕皮。
“身上有痣不敢晒，害怕得皮肤癌”
皮肤癌在西方国家比较常见，例如澳大利亚，之所以出现这样的现象，是因为当地人很喜欢晒日光浴，一周至少一次，而且当地上空存在臭氧层空洞，所以紫外线对皮肤的伤害比较大。
而在中国晒日光浴的情况比较少，只要不是长时间暴晒，一般不会引起皮肤和黑痣癌变。如果担心黑痣受到刺激，也可覆盖起来。

文章图片
“晒太阳担心把眼睛灼伤”
有网友观看日环食后视力慢慢下降，始终感觉眼前有一个黑点，还有网友说自己大热天出去阳光太刺眼，眼睛都快睁不开了，很怕眼睛受伤。
阳光强烈不可直视，若想观看日环食一定要佩戴专业眼镜，相信大家平时都不会故意对着太阳看。如果觉得室外光线很强，可提前戴上墨镜做好防护，不必因噎废食。需注意，选择墨镜的时候要注意是否有防紫外线指数，否则你可能戴了个寂寞。
由此可见，以上三种对晒太阳的担忧都是可以解决的，通过墨镜、避开最强时间段、重点遮盖等方法，就可以放心晒太阳了。

文章图片
不喜欢晒太阳的人，可能会错过6个好处
好处1：改善抑郁情绪
温暖的太阳能照进人的内心，让我们感觉温暖，一扫抑郁心情，有抑郁倾向或平时容易紧张的人，可以多晒太阳，一边躺着一边晒，充分感受阳光，什么都不去想，仿佛内心的阴暗角落也能被照亮。