养生|老年朋友谨记：人过60岁以后，有3条健康准则要牢记疾病|牙齿|长寿

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随着年纪越来越大，人体的各项机能随着下降。体质差了，各种疾病就会找上门。所以对于中老年人群，尤其是对于老年人而言，想要身体好，就一定要做到3条健康准则才行。

一、正确且有规律的饮食
正确且有规律的饮食对于每个人而言都很重要，尤其是老年人。老年人日常中的饮食一定要搭配合理，不能挑食偏食。
有些老人害怕三高，就会一天三顿只吃素，一点荤腥不碰。这样的做法并不正确，肉类所包含的营养是蔬菜无法替代的，比如蛋白质，蛋白质只有肉类食物才有，长期光吃蔬菜就会导致蛋白质缺乏。
有人可能会说现在市面上到处都有卖蛋白质粉，可以买点这类营养品喝。但其实再好的蛋白质粉都不如天然的蛋白质好，也就是肉类食物自带的蛋白质。蛋白质对身体很重要，它是身体动力的能量，如果缺乏蛋白质，肌肉就会无力。
建议老年人不要庸人自扰，适当摄入肉类对身体并无害处，只要不过多摄入就不会造成三高。除了荤素要搭配好以外，还要保证低盐低糖低脂的饮食，如此才能避免肥胖和代谢病的出现。
吃饭不要追求细粮，而是应该粗细搭配，不要一味只吃粗粮，也不能光吃细粮，粗细搭配对肠胃和血糖的稳定才有帮助。
补充蛋白质应该多吃牛奶、鸡肉和鱼肉，这三种食物的蛋白质足够优质，对身体才更有益。

二、好心情
好心情是保持长寿的主要秘诀，仔细观察长寿老人，他们都有一个共同点，那就是会及时疏导自己的坏情绪，永远都是笑嘻嘻的。
经常拥有好心情的老人，他们都有很丰富的业余生活，不管是看孙子还是和朋友相处，他们的性格都会十分随和，随遇而安，能够发现很多来自生活的幸福和快乐时刻。
而且经常保持好心情，还可以促进血液循环和新陈代谢，能够有效预防心脑血管疾病以及肝脏疾病，毕竟坏心情容易导致肝气郁结，从而引发疾病。

三、经常检查身体
不是所有疾病在初期的时候患者都会有症状表现，而有些疾病虽然初期有症状，但也很容易被患者忽略，所以定期体检就显得尤为重要。
【养生|老年朋友谨记：人过60岁以后，有3条健康准则要牢记】因为定期体检可以帮助大家尽早发现身体的问题，以便尽早接受治疗。疾病越早治疗，才能越早恢复，对身体的伤害也会越轻。而且如果不及时医治，小病就会拖成大病，严重时还有可能癌变，对身体健康和生命安全有着极大的威胁。