过了55岁，男性该如何保养？建议多了解下( 二 ) _健康小知识

第1个步骤：每天坚持吃早饭，能吃早饭的好习惯，可以维持体内阳气的滞留，也可以疏通自身的血液循环，让自身具有阳刚之气。

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第2个步骤：每天坚持运动，通过运动，可以促进自身的血液循环，达到减肥瘦身减脂塑形的目的，最好是慢跑和游泳，可以激发人体的阳气。
第3个步骤：充足睡眠，一定要确保睡眠的充足，一天保持7~8个小时才可以有精力完成第2天的工作和学习。
2：补充水分
无论是男性还是女性，在平时一定要补充足够水分，通过多喝水的方式，促进自身的新陈代谢，一天要确保8杯水的摄入。
尤其是从身体的劳动的男性，在平时喝水，一定要及时更有效地促进了胆固醇的代谢，增强了身体的耐力，促进了肌肉的生长。

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我们现在平时，不妨多喝一些枸杞水或黑枸杞水，养护自身的肾脏让自己的肾脏越来越强壮，身体越来越强壮。
3：适当运动
那现在平时一定要多运动，可以循序渐进的运动，比如打篮球，打网球，踢足球，通过这样的方式可以控制自身的身体肥胖现象。
现在平时，一定要做好养生工作，多进行体育锻炼，积极地控制自己的食物摄入多用运动来维持身体的健康。

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也可以通过慢跑快跑的方式，来增强个人的身体素质和身体体格，养成良好的新陈代谢，维持体内的阳气盛行。
男性中年肚子大是什么原因引起的？
1、缺乏运动
许多中年人长时间坐在办公室里缺乏锻炼，很容易导致脂肪不断的堆积，堆积在肚子部位，导致了小肚子增大。
2、长期喝酒
酒精当中的物质，无法在体内进行完全的新陈代谢，酒精代谢后产生了醋酸，经过一系列的新陈代谢，初三还合成脂肪。

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3、缺乏睡眠
随着年龄的不断增长，男性的深度睡眠已经越来越少，由于睡眠质量是比较差的，激素分泌量一定会逐渐减少，荷尔蒙也会逐渐减少，肚子也会越来越大。
4、过度肥胖
如果男性在平时，吃一些油炸性，油腻性，热量比较高的食物，那么到了中年，自身的新陈代谢能力有所下降，出现肥胖的概率又会逐渐增加，引起了小肚子增大等现象