1、多走动加快肠部蠕动
饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右 。如果是上学的美眉可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间 ， 你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦 。
2、每餐少不了一大盘蔬菜
要说起蔬菜的好，那可是三天三夜都说不完 。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素 。对人体真是大有益处 。最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体 。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用 。
【怎样排便秘最快最有效】3、没事吃吃红枣
红枣具有强大的补气养血功能 。不但物美价廉，还可以增强人体免疫力 。女孩子最佳美容食品之一 。超市有许多真空包装压缩的红枣，而且便宜好吃 。小编提醒一下各位MM最好不要买有加糖的红枣，很容易饱腹而且容易导致身体发胖 。红枣每天吃大概四五颗就够了，空腹吃的时候最好了 。