女性过了40岁，推荐3种食物，缓解疲劳，改善肠胃如今的我们正式迎来了秋天

如今的我们正式迎来了秋天，享受秋高气爽的同时也面临着气候干燥的烦恼，在这个季节，大家一定要注意养生，通过加强自身锻炼增强体质，这时候人的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，我们还要重点注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜好呢？下面我们就一起学习下吧。

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【女性过了40岁，推荐3种食物，缓解疲劳，改善肠胃】荔枝是水果类的一种，它的外皮是红色的，内肉则是白色的，吃起来特别甜而且水分很多。富含蛋白质和维生素C ，可以加强人体的免疫能力，使身体减少生病。丰富的维生素对人体皮肤有很大的好处，可以美白皮肤，适合一些爱美女性来食用。有植物蛋白、维生素和多种氨基酸，这些物质可以促进身体代谢，提高人体各器官功能，也能缓解身体虚弱。荔枝能够给大脑提供营养补给，有效帮助改善失眠、健忘、疲劳等等不适症状。

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菠菜里富含维生素A和维生素C,有利于预防感冒及支气管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纤维,较软滑,容易在肠壁的蠕动里顺利排出,并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。提醒一点,新鲜菠菜洗净后,最好先在开水里焯一下,捞出后再做菜。

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火龙果是非常好的通便水果，因为它可以促进肠胃蠕动，帮助宿便加快排出体内，而且，它还有很多营养呢，可以预防预防贫血、降低胆固醇，对于女人来说还有很好的美白效果呢。另外，它对于“三高”人群来说，也是很好的降血压、降血糖、降血脂的效果，经常便秘的人和“三高”人群，都可以常去买一些来吃。
以上就是我们今天所讲到的几种食材，我们不能小瞧它们所含有的营养成分以及养生价值。平时大家一定要注意补水，因为这个季节比较干燥，体内的水分流失的很快，所以要多喝水。养生最重要的就是持之以恒，希望大家都能够坚持，我们下期再见！