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补充水分
室内空气干燥 , 水分流失量增加 , 身体缺失水分以后 , 新陈代谢速度变慢 , 进而影响身体机能 , 尤其是泌尿系统的循环 。 人体每天至少要摄入1500-2000毫升的水 , 因此待在暖气房中需要补充的水分更多 , 在饮食方面可以增加蔬菜水果的摄入 。 注意:冬季皮肤上的油脂有着很好的保湿功能 , 应该使用含碱性物质更少的洗漱用品 。
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坚持锻炼
冬季温度比较低 , 很多人减少了身体锻炼的时间 , 这会导致身体的免疫力下降 , 而经常锻炼的人(合理的运动量和运动方式) , 身体素质要好很多 , 身体疾病也就会减少 。
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供暖期间应该注意的事项
正确使用暖气
老用户使用暖气比较得心应手 , 而新手使用暖气容易犯一些错误 。 我们在使用暖气的时候 , 应该对室内的温度进行合理的调节和设定 , 对使用房间进行合理的开关控制 , 对室内保温进行正确的操作 , 明确离家时间段再对暖气开关进行合理的设定 。
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适当增减衣物
供暖开始以后 , 室内外的温差越来越大 , 一旦需要出门的时候 , 要进行衣物的添加 , 再次回到暖气房的时候 , 要进行衣物的减少 。 当身体运动以后出汗 , 需要擦干身上的汗液以及更换打湿的衣物 , 避免着凉 。
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加湿器的应用
加湿器的原理是通过将容器里面的水雾化后喷洒到空气中 , 以此来增加湿度 , 同时缓解室内的干燥 , 达到一定的温度和湿度平衡 。 需要注意 , 加湿器增加了湿度以后 , 室内的微生物、霉菌、细菌也会快速地繁殖和生长 , 水中的小颗粒物也会漂浮 , 这对于抵抗力比较差的老人和小孩并不好 , 容易引发呼吸类疾病 。 因此加湿器并不是整天开着都好 , 需要在干燥的条件下使用 , 并且保证加湿器内部经常清洗 , 内部添加的水为纯净水最好 。
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采暖环境的保持
暖气虽然不会直接带来空气污染 , 但是温度变化也会带来少量的灰尘漂浮 。 室内的开窗换气、装饰材料的原料脱落以及人员进出都会给室内带来灰尘和其他固体漂浮物 , 为了采暖环境的健康 , 应该做好室内的清洁卫生打扫 , 从而减少室内灰尘的含量 , 同时不给细菌和病毒营造滋生的场所 。
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总结
【暖气用起来舒服,但也要小心“暖气病”!暖气应该正确使用才好。】暖气虽然带给了我们更加舒适的生活体验 , 但是不正确的使用也会影响身体健康 , 例如鼻咽干燥、胸闷、烦躁、呼吸类疾病的发生 , 我们在使用暖气的过程中需要注意温度、湿度、洁净度的控制 , 以此来预防“暖气病”的发生 。
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