皮肤科医生：3种美白“零嘴”，女生常吃，告别暗沉肌肤，远离黄褐斑 _健康小知识

都说“一白遮百丑” ，生活中的女生总是羡慕别人拥有白皙透亮的皮肤，不管穿啥都好看，而皮肤暗黄的自己穿啥都有点“土” 。确实，皮肤白皙非常的加分，让人看上去也更有气质，而皮肤暗沉的女生总是差些。

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不少女生为了追求皮肤白皙花了不少功夫，例如打美白针，涂抹各种美白精华等，大多都是外用的多，所以在追求美白的道路上一直效果平平，其实，要想皮肤白皙内调才是最重要的，毕竟体内黑色素长期堆积在体内，皮肤只会越来越暗沉发黄、出现各种皮肤问题。
一、皮肤科医生：3种美白“零嘴” ，女生常吃，告别暗沉肌肤，远离黄褐斑
1、红石榴

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红石榴有“水果中的红宝石”之称，含有多种营养成分，其中维生素含量是苹果的1~2倍，而且还富含抗氧化物质，帮助清除体内自由基，减少自由基引起的肤色不均，女生经常吃不仅可以美白提亮肤色，还可以抗衰老。
2、黄瓜

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黄瓜膳食纤维丰富，有很好的润肠通便的作用，可以促进体内的新陈代谢，加速体内的垃圾毒素以及黑色素，从而让肌肤由内而外地恢复白皙透亮。而且黄瓜片具有很好的收缩细致毛孔，日常将黄瓜切成薄片，敷在脸上， 15分钟之后，你会发现肌肤白嫩了很多。
3、西叁

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西叁含有3种常见的皮肤美白剂成分：硒元素、维生素C、烟酰胺，其中硒元素不仅可以提高身体抵抗力，还可以促进体内谷胱甘肽的吸收与合成，帮助减少黑色素的生成；维生素C和烟酰胺是美白界的扛把子成分，具有强大的美白抗氧化的作用，抑制体内黑色素生成，并分解淡化已经形成的色斑沉着，提亮肤色，非常适合皮肤暗沉发黄、长黄褐斑的女生日常多吃。
二、皮肤科主任提醒：要想皮肤白皙嫩滑，远离色斑，日常坚持做好3件事也很关键
1、饮食清淡

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俗话说“病从口入” ，确实，很多女生的皮肤问题都是吃出来的，因此，要想皮肤白皙嫩滑，饮食健康非常重要，少食辛辣、油炸、腌菜等容易刺激皮肤的食物，尽量以清淡为主，多吃富含维生素C的食物，；例如草莓、橘子、猕猴桃、苹果、樱桃等，，让肌肤进行由内而外进行调理，恢复白皙透亮的健康状态。
2、多喝水

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很多女生都不喜欢喝水，或是平时没有多喝水的习惯，等到口渴了再喝，这种习惯非常不好。据研究表明，人每天至少要喝2000毫升以上的水量才能满足身体的代谢需求。所以女生要想皮肤白皙嫩滑就要养成多喝水的习惯，尤其是早晨起床要空腹喝一杯温水，利于体内的垃圾毒素以及黑色素的排出。
3、多运动

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【皮肤科医生：3种美白“零嘴”，女生常吃，告别暗沉肌肤，远离黄褐斑】坚持运动是非常关键的，长期不运动的女生不仅会肥胖，同时还会导致身体代谢速度变慢，体内各种垃圾堵塞和黑色素堆积，不仅身体抵抗力会下降，皮肤也会变成粗糙暗沉，看着比同龄人老很多。因此，女生要养成坚持运动的好习惯，每天至少运动1-2小时。