怎样才能把后胯根耗开

【怎样才能把后胯根耗开】躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间多练习才能把后胯根耗开 。后胯根,指的是髋关节,也就是盆骨和大腿的股骨,以及胯和脊柱相连位置的关系 。开后胯根有两层含义 , 一是关节缝的撑开,关节灵活的程度 , 二是大筋的弹性 。