【怎样才能把后胯根耗开】躺在地上，双腿太起90度然后打开呈横叉姿势，双腿要放松，胯根也要放松，开始先耗5分钟，然后逐渐加时间多练习才能把后胯根耗开 。后胯根，指的是髋关节，也就是盆骨和大腿的股骨，以及胯和脊柱相连位置的关系 。开后胯根有两层含义 ， 一是关节缝的撑开，关节灵活的程度 ， 二是大筋的弹性 。
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