芦荟苷|便秘的''罪魁祸首''已被发现，你还天天吃，医生：太无知了肠道

便秘这个话题，我相信是很多人不愿意提及的，但却是困扰自己的难题，由于现在生活节奏加快、饮食不规律、运动量小、熬夜等都会导致便秘。
我们都知道只有保持肠道清洁，排便顺畅，使肠道内的代谢废物和未消化的食物残渣能够顺利排出，可保护人体免受毒素的伤害，为健康长寿打下良好的基础。那么该如何润肠通便呢？下面一起了解下吧！

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导致长期便秘的因素有哪些呢？
①随着年龄的增长，肠道蠕动也逐渐减慢，因此容易发生便秘。
②缺乏运动，长期久坐，胃肠蠕动缓慢，导致便秘；
③没有养成规律排便的好习惯，也常常抑制了便意；
④饮水量不足，体内缺少导致粪便干燥难以排出；
除了以上因素外，这3种食物食物也是造成便秘的''罪魁祸首''，趁早戒掉
1、肉制品
尽管肉类蛋白质含量高，有很大的帮助人类营养的合成，但如果高蛋白质含量的身体在短时间内不会被消化系统分解，它将导致某些肠胃的负担,还会导致肠胃蠕动障碍和便秘的出现。

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2、奶油制品
奶油产品属于是饱和脂肪酸，能刺激胆汁分泌导致胆酸盐增加。吃太多的奶油制品不仅会导致肥胖，还会加重人体代谢器官的负担，使排便困难。

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3、辛辣食物
经常吃太多辛辣油腻的食物会刺激肠道，对身体有不好的影响，因为吃辛辣会使大便干燥，更不利于排便，严重的话会引起胃痉挛，导致痔疮静脉充血，引起痔疮等情况发生。

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肠道“推粪机”找到了，香蕉不在列，每天敞开吃，大肚腩悄悄溜走
很多人印象中的通便食材，都是香蕉、燕麦这些，其实只能起到浅显的作用，在中医里有一个“通便组合”当归火麻粒，即火麻仁、当归、芦荟三者合一可以得到理想的通便效果。
芦荟含有芦荟苷，能刺激肠壁蠕动，但不会引起腹痛等不适，在无压力情况下轻松排便。
当归有润肠道的作用，还可以镇静消炎，缓解心悸气虚等症；
火麻仁中有丰富的脂肪油、卵磷脂、亚油酸、亚麻酸，可以增强肠胃蠕动、滋润肠道。

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最后预防便秘，需要做到以下3点！
1、良好的排便习惯：确定一个合适的排便时间，最好是在早晨，当没有排便感觉的时候，就应该准时蹲在厕所里。只要长期坚持，就会养成定时排便的好习惯。
2、适度运动：平时做一些适度的体育锻炼，加强体育锻炼，能有效促进胃肠蠕动。这种运动有：仰卧、散步、蹲起等。
【 芦荟苷|便秘的''罪魁祸首''已被发现，你还天天吃，医生：太无知了】3、多吃粗粮：现在的饮食越来越精细，缺乏膳食纤维，缺乏食物残渣导致肠道动力不足，这是便秘的根本原因，可以经常吃粗粮，帮助胃肠动力。