农贸市场|扬州主城区30个农贸市场恢复经营！最新回应黄码如何转绿( 四 ) 新冠肺炎|核酸

三是与外界保持密切联系。疫情期间虽然孩子不外出，作为家长要鼓励孩子自己通过电话或网络与同学亲朋好友联络，相互诉说在抗击疫情或者复习迎考中的心理感受，共同分享这一特殊时期的收获，彼此支持，互相鼓励。
四是帮助孩子制定并实施合理的学习计划。家长可以与孩子共同商定一份适合自己情况的作息表，模拟在校时间安排，准时参加线上课程，课间穿插各科复习任务。缓解焦虑最重要的一点是积极行动。家长要对孩子执行自主学习计划的情况给予积极的肯定，并将自己的办公区域与孩子的学习区域分开，给孩子提供安静的学习空间，增强孩子学习的自律性和自信心，使学习和生活规律化进行。
五是缓解焦虑情绪的有效方法。如果孩子感到焦虑情绪挥之不去，尝试以下方式：①减少负面信息的摄入，适当关注疫情，不信谣、不传谣，避免恐慌情绪，告诉孩子一些必要的信息、防护知识等；②做5分钟的深呼吸、正念冥想或者蝴蝶拍等活动安顿身心；③做运动、家务活或有意义的事，转移注意力，培养积极情绪。
【 农贸市场|扬州主城区30个农贸市场恢复经营！最新回应黄码如何转绿】六是必要时寻求专业的帮助。如果经过上述调节仍然不见好转或者加重，甚至影响生活和学习，可以拨打心理援助热线12345转2号键或者0514-87207347，也可以去专业的心理中心或者综合医院的心理科进一步寻求帮助。