三伏天|人真的会被气死！这7种病都是被“气”出来的，看完不敢乱生气了( 二 ) 运动|脾胃|经络

1、心肌缺血
肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩，血管浓度增加，容易引起心肌缺血。
2、呼吸性碱中毒
生气后，呼吸可以达到30次以上，大量的二氧化钛被呼出体外，容易造成机体呼吸碱中毒。
3、胃出血
人的情绪激动，交感神经兴奋，会导致消化道黏膜组织缺血，影响胃功能。

?4、肝病
肝脏交感神经丰富，经常生气可导致干细胞缺血，影响干细胞的自我修复。
5、乳腺疾病
情绪波动大、喜怒无常的人更容易患乳腺疾病。
6、妇科疾病
大量临床病例表明， 90%的子宫肌瘤、卵巢肿瘤等器质性病变，都与心理和情绪异常变化有关。
7、诱发甲亢
脾气大，会改变下丘脑的促甲状腺素释放激素，引起甲状腺激素大量分泌。

?三、如何赶走“坏情绪”？分享一套情绪宝典
人在气愤的状态下，很容易迷失“自我” ，同时对身体造成看不见的伤害。有什么方法可以在情绪波动时，及时转变吗？
1、自我监测
观察自己身体反应，是否感觉到心跳加速、手抖头晕，肌肉紧绷，在暴怒前，试着闭上眼睛，深呼吸一分钟。
2、转移注意力
听一些缓节奏的音乐，看一些开心的小视频，转移坏情绪。也可以到空旷的地方大汗，或是用击沙袋的方式平复。
3、与朋友沟通
借助人际的力量，更好朋友、家人吐槽，抒发内心的不快。

?4、出去跑跑
愤怒时，可以快走或者跑步，出出汗，让自己进行一些愉快的活动。
5、学会自我关怀
很多愤怒背后都是脆弱的自我一种保护方式，只想着如果攻击，让自己看着强大。把注意力转移到自身，重新审视自己，正视自己脆弱的一面。
好情绪也是最好的养生，人生在世，要计较的事情何止一二，聪明可贵，难得糊涂，气坏了自己的身体，最终也还是要自己买单，悔不晚矣。

?参考资料：
[1
《一激动就手抖，一激动就手抖，不想当食堂大妈，该如何拯救自己？》.蝌蚪五线谱.2021-07-24
[2
《少生气！有人气出心梗、气得中风……生气对人体的危害真的很大！》.健康时报. 2020-12-28
[3
《「生气」如何一步步诱发心梗？《欧洲心脏杂志》找到了真凶》.生命时报.2021-09-14
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