莫名的心慌、头疼、肠胃问题——4种迹象，代表你有“隐性焦虑” _健康小知识

根据权威机构的一项调查，目前我国焦虑症的患病率已经高达4.98% 。
相较起抑郁症患病率的2.1% ，焦虑症已经成为了一项更加普遍的心理疾病。
尽管如此，焦虑症在我们生活里的存在感，似乎远远不及抑郁症来得那么强。
除了对于心理疾病的病耻感，另一方面，焦虑的情绪通常有一些具体的生活诱因，因此，大多数人身上出现了这种状态时，可能会更加倾向于归因于外在的客观原因，而不是自己的心理状态出现了问题。
和抑郁症一样，焦虑症也有一系列躯体化的表现。
心慌
头疼
肠胃问题
失眠
【莫名的心慌、头疼、肠胃问题——4种迹象，代表你有“隐性焦虑”】心理学家卡伦·霍妮在《如何化解内心的焦虑》一书里，总结了应对焦虑的四种方式：
理性对待
避免产生焦虑的思想、情感、冲动和处境
否认焦虑的存在
麻痹自己
一旦一个人选择了后两种方式来应对自己内心的焦虑时，很有可能就会无法意识到自己内心的恐惧，而产生一系列“隐性焦虑”的表现。
迹象一：丧失自信

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自信常常被我们认为是一种稳定的人格特质，但事实上，每个人在不同的情境、不同的情绪状态之下，也有可能会表现出不同的自信心水平。
一个人一旦进入了“隐性焦虑”的状态之中，那么TA很有可能就会丧失理性分析自己处境的能力，无法意识到生活与工作里哪些事情导致了自己的自卑情结，而产生了一系列回避行为。
不喜欢社交，宁愿使用社交软件提高沟通成本，也不愿意与别人面对面沟通；
选择恐惧，即使明明只有一条可行的方案，还是害怕做出错误的决策；
自我批判，总觉得自己说的话不够圆滑，行为表现不够妥当。
迹象二：过度思考

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一个处于焦虑状态之中的人，通常也会对身边的一切保持高度警觉。
预防危险的发生，就是焦虑情绪的一种原始功能。
因此，一个人一旦无法意识到真正引发自己危机意识的外在诱因，就很有可能会产生对身边的一切产生过度思考的现象。
总觉得别人在关注着自己的一举一动，害怕出错；
过度的去分析别人说的话以及肢体行为；
灾难化思维，莫名地觉得会有什么不好的事情发生。
迹象三：莫名的对亲近的人发脾气

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在生活与工作里，为了维持正常的社交，我们通常会尽力地去维护好自己的社交形象，不会把自己的负面情绪表现出来。
但这些没有被意识到的“负能量” ，我们很有可能就会把它们宣泄在自己最亲近的人身上，因为家人常被人们认为是更具包容性的关系。
迹象四：不能让自己停下来休息

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焦虑，是行动背后一个重要的推动力。
一个人如果能够意识到自己具体是为了什么而焦虑时，通常能够采取一些针对性的行为去解决自己当下的问题。
但如果一个人无法意识到自己究竟为何焦虑时，那么TA很有可能就会陷入到一种“瞎忙”的状态之中。
不管做什么，一定不能让自己停下来，因为一停下来，就会被自己的负面情绪给包围，而自己却无法找到出口在哪里。
不停地重复一些事情，比如捏泡泡纸、拖地、擦桌子等，或者给自己安排很多很多的活动。