学生怎样提神醒脑 推荐几种食物

学生怎样提神醒脑 推荐几种食物

一、学生预防春困几大方法
【学生怎样提神醒脑 推荐几种食物】1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦 。睡懒觉不能增加大脑的血液供给,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒 。还有一点值得注重的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困 。
2、做头皮操
春季坚持做头皮操,能消除大脑困倦 。其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离来回搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍 。天天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维灵敏,是消除脑疲惫困倦的简朴有效的方法 。
3、视觉刺激
春季走出户外,举目远眺,让漂亮的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困 。
4、饮食调摄
科学的饮食对解决春困也有积极的效果 。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择 。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、高兴大脑中枢的作用 。同时,还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃,或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝 。采取上述方法,对消除春困能起到较好的效果 。
二、学生吃6种食物提神醒脑
1.草莓 。草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛 。
2.三文鱼 。鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪 。
3.菜花 。菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲惫及提神醒脑 。
4.香椿 。香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统高兴性,增强人体应激能力 。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力 。
5.扁桃仁 。许多提神的零食里都有扁桃仁 。据研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一 。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力 。
6.大蒜 。大蒜具有强盛的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲惫 。
三、学生提神醒脑的3大妙招
妙招1:中医自我按摩当学生用脑过度、犯困的时候,往往会情不自禁地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺 。中医认为头为诸阳之会,课堂涂抹清凉油类产品可以有效刺激穴位,是一种很好的提神方法 。然而一般的清凉油药性较为刺激,对于学生来说,最好选择较为暖和刺激少的产品,如双飞人爽水 。
妙招2:药香赶走疲惫每天泡饮提神茶不方便?不要紧,家长可以自制香袋 。香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜,达到调节神经系统,使人精神振奋 。学生每天佩带在身上或放在课桌旁,就能有效提神 。除此之外,双飞人爽水小巧便携,含薄荷等天然植物精油,性质暖和,气味芬芳无刺激,能疏通脑神经,达到提神醒脑的功效,也是一种方便的提神用品 。