胆固醇高宜吃什么 这些食物可降低疾病风险

胆固醇高宜吃什么 这些食物可降低疾病风险

有的时候 , 我们会去医院进行体检 , 拿到体检结果的时候 , 能够发现上面有很多指标 , 包括血糖、血压、血脂、心跳、血小板含量等等 , 这些指标都是衡量一个人是否健康的重要证据 , 假如这些指标有一个偏离了正常水平 , 就可能会有出现一些严峻疾病的隐患 , 需要多加注重 。
【胆固醇高宜吃什么 这些食物可降低疾病风险】胆固醇属于脂质 , 血脂中存在胆固醇 , 假如胆固醇过高会导致血脂堆积 , 造成动脉粥样硬化 , 引起高血压、冠心病等心血管疾病 。胆固醇过高大多是由于生活中的不好饮食习惯造成 , 所谓祸从口出 , 也有部分道理在这里 。那么 , 胆固醇过高吃什么好呢?
1、鱼
一般的肉类都富含胆固醇 , 尤其是动物肝脏 , 假如你想吃肉 , 又怕胆固醇升高 , 那就吃鱼肉吧 , 其内的富含多种脂肪酸 , 可以降低叁酸甘油脂和血压 , 可以预防中风的发生 , 还富含高蛋白和多种营养元素 , 可以预防脑卒中疾病的发生 。
2、韭菜
韭菜是常见的食物 , 其内富含钙、磷、铁、蛋白质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维 , 能够促进肠胃蠕动 , 增强人的消化与吸收能力 , 能够预防便秘 , 尤其能够排出体内多于的脂肪和胆固醇 , 达到减肥的效果 , 也经常被用作男性壮阳的食物 。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和果胶酸钙 , 后者可以与胆汁酸发生化学反应 , 随着新陈代谢进行跟着大便一同排出 , 而胆汁酸的生成会引起胆固醇的变化 , 让胆固醇水平降低 。
以上就是我给大家介绍的三种适合胆固醇过高的人食用的食物 , 在日常生活中都是比较常见的 , 清蒸鱼、韭菜炒蛋 , 这些都是美味的佳肴 , 胡萝卜还能够适合当做很多菜系的配菜 , 十分不错 , 当然 , 患者还应该多参与体育锻炼 , 多出点汗 , 让脂肪燃烧 , 才能更好地胆固醇过高的情况 。