手指梳头一分钟 用手指从前额到后脑勺梳理，增强头部的血液循环，预防脑部疾病 。
轻揉耳轮一分钟 用手指轻柔耳朵发热，耳朵上有身体的穴位，可以帮助我们疏通经络，启动身体的器官 。
转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼?。嵘裥涯?。
拇指揉鼻一分钟 轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿 。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度 。
伸屈四肢一分钟 伸屈四肢是血液回流全身，给大脑提供足够的氧气和血，增强四肢的关节灵活性 。
轻摩肚脐一分钟 用手掌按摩肚脐，肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置，所以按摩肚脐能够帮助我们提神补气 。
收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提 ， 可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生 。
蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心 ， 使脚心感到温热 。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效 。
【早晨起床做什么运动减肥最好】左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 。