【上肢力量训练加有氧慢跑为什么肌肉都长腿上去了】可能因为腿部肌肉锻炼强度太大从而增长了更多的腿部肌肉 ， 可尝试将跑步速度降到8到9之间 ， 慢跑时把自己的心率控制在最大心率的60%到65%区间内 ， 力量训练完成后 ， 拉伸下腿部肌肉 ， 然后速度匀速跑30分钟左右会更容易消耗掉体内的脂肪 ， 同时这种慢跑还可以加强记忆 ， 促进大脑神经细胞的新生 。
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