1、专注：训练时注意力集中 ， 静静聆听身体的感觉 。
2、控制：动作到位 ， 尽量达到教练要求的位置 。
3、重心：利用自身的重力带来的阻力 ， 达到锻炼肌肉的效果 。
【普拉提的注意事项】4、呼吸：注意呼吸的深度 ， 尽可能用腹式呼吸法 。
5、流畅：动作流畅 ， 速度均匀 。
6、准确：姿势准确 ， 效果更佳 。
7、放松：冥想时仔细感觉身体的部位 。
8、持久：有意识地收缩需要锻炼的肌肉 ， 保持紧张感 ， 消耗能量 。

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