不吃早饭会带来什么危害？建议早点了解( 二 ) _健康小知识

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02早餐吃什么有营养？
1.水煮鸡蛋
鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃。这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。

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2.热粥
如果家里有定时锅，可以在前一晚就准备好米和水，然后定个时间，早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥。早上喝一些稀粥对于身体是非常有好处的，肠胃也很容易接受，也是非常容易吸收的。

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3.热牛奶
每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝会容易导致肚子疼。对于中老年人，早餐前喝杯牛奶，可以润肠通便，预防中老年人便秘，还可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。早上喝杯牛奶，老年性骨质疏松症发病率可以减少70% 。

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4.一个苹果和2片全麦面包
如果你喝不惯牛奶，那么水果也是不错的选择，因为我们都知道苹果非常适合在早上食用。所以我们可以选择一个苹果和两片全麦面包的这种搭配，既营养又健康。至于全麦面包，我们直接在蛋糕店里面买现成的面包就可以了。

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03不吃早饭会带来什么危害？
1.胆结石
早上起床之后，人体的肝脏非常的疲惫，如果得不到充足的能量供应，胆汁内的浓度就会不断升高，结果就是胆囊当中的胆固醇无法在第一时间随着胆质排出体外。这种情况下长时间得不到改善，就会对胆固醇起到一定的升高作用，日积月累诱发胆结石。

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2.胃炎
早上起床之后，人体的肠胃会不断的分泌胃酸，如果这个时候你不吃早饭，胃酸并不会因为这种情况而停止分泌，胃酸越来越多。就会不断的腐蚀你的肠胃黏膜。长时间如此，整个的肠胃功能就会失调，甚至很容易诱发胃炎或者是其他的肠胃疾病。

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3.心梗
早上起床之后，人体血管当中的血液浓度比较高，为了保证充足的能量以及营养物质，血液会不断地给人体发出提示。这个时候不吃早餐，人体就很容易让B型血栓球蛋白在血液当中进行融合，从而使血液出现凝固长时间下来就很可能会诱发到心肌梗塞的出现。

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【不吃早饭会带来什么危害？建议早点了解】结语：大家要注意平时一定要吃早饭，早上吃饭的第一个好处是能够让我们一天的精神变得更加的饱满。通过吃早饭为机体及时补充了能量、蛋白质和维生素，所以早饭不仅要吃而且要吃好，这样一天的营养才能够有效快速的被身体吸收。